舟山学霸作息时间表见过没?睡眠,也是重要的学习习惯!

作者:逯平平    文章来源:舟山新闻    点击数:1016    更新时间:2017-5-8

随着中高考的来临,学生们又开始一番拼搏。

为了了解当前学生的普遍睡眠状况,我们制作了一份问卷调查,问卷共回收72份数据,其中,70%的孩子正在读小学4~6年级,其他各个年级段的孩子分布均匀。同时,我们还特别邀请了三位学霸家长,请他们谈谈孩子的作息表,我们或许可窥见学霸的睡眠与学习的关系。

39%的家长认为孩子睡眠时间不够

说到睡眠,人们自然想到的是睡眠的时间。我国很早就对中小学生的睡眠时间做出了规定:高等学校8小时,中等学校9小时,小学生10小时。夏季酌量增加午睡时间。

现在的岛城中小学生每天能睡多少个小时呢?调查结果发现,57%的学生能睡9个小时,同样还有12.5%的学生睡眠时间不足8小时,随后记者发现,这12.5%的学生均在读高中。

从睡眠时间的绝对值来看,有87.5%的学生能够睡至少8个小时,这是令人欣慰的。

个体的差异性,让学生对睡眠的需求不同。从长期的照顾经验中看,孩子的睡眠时间能不能满足日常的学习生活呢?

这个结果就有点不尽如人意,39%的家长都认为,孩子的睡眠时间不够!

那么,为什么孩子睡不够呢?

令记者匪夷所思的是,这28名家长中,除了几名高中家长外,大多数的孩子在读小学4~6年级,他们给出的原因多是“作业多+效率低”“看电视”“喜欢晚睡”。

学业不好的孩子睡眠时间更难保证

虽然并没有研究表明,睡得越久,学习成绩越好,但众所周知,长期缺觉,会导致记忆力下降,必然会影响学业成绩。

李宜家的妈妈蒋女士是一名初中教师。她直言,平时学业不太好的学生,睡眠时间更不能保证。“因为作业做得慢,有些孩子还拖沓,这样一来,就拖到很晚了,结果又影响了第二天的上课。 ”蒋女士说,这几乎是个恶性循环。

不过,蒋女士发现,尤其在天热之后,学习不错的学生,上课也会打瞌睡。“这些学习好的学生,在完成了老师要求的作业后,还会自己找题做,找书看。睡觉时间也并不比其他的孩子早多少,或者说,这些孩子是不舍得睡。 ”蒋女士说,现在的初中生睡眠问题,确实挺严重。

如何培养孩子的睡眠习惯呢?

我们的调查显示,孩子睡得晚,主要还是做作业效率不高或者拖沓造成的。经验丰富的教师和优秀家长,有什么建议吗?

蒋女士建议,老师留的作业,尽早开始做,遇到实在不会的题目,可以放一下,等到第二天,再思考,或者请教老师。

“如果一两道题目没做,老师也不会批评的。 ”

我们的调查还收到多位家长给我们的留言,这其中就有不少好的建议,在此分享给更多的家长。

一位小学家长跟孩子约定晚9点上床睡觉,不写完作业也要睡,逐渐养成及早完成作业的习惯。

一位小学家长建议,从小培养良好的作业和学习习惯,不要浪费时间,尽快完成所有作业。提前完成作业的,可以奖励跟好朋友约玩或看一集喜欢的电视剧。

还有家长建议,孩子抓紧课间和午休时间做作业,确保晚上9点半睡觉。

建议多种多样,归根结底是要提高学业效率,抓紧时间完成。如果孩子一旦形成磨磨蹭蹭的习惯,既浪费了时间,也不能保证睡眠,在初中和高中的学业增加后,睡眠时间就更加难以保证了。

学霸们的作息时间表是什么样的?

舟嵊小学六年级学生:徐耘哲

学校少先队大队长

6:50 起床

7:40 到校

11:30 放学到家

吃饭、做作业、看报纸

12:40 离开家(夏令时,会睡40分钟)

17:00 离开学校

17:10 吃饭,看报纸、杂志

17:50 作业、练琴、练字、弹古筝

22:10 洗漱

22:30 睡觉

睡眠质量好,睡得够

睡眠时间:8个半小时。

妈妈点评:做作业不磨蹭,中午和课间就已经完成一些,有自己的学习计划。

定海二中初三学生:徐宜家

已经被舟山中学提前录取

6:30 起床、吃饭

7:10 到校

中午不回家,没午休习惯

17:00 到家、吃饭

作业(晚上8点前,全部做完)

20:00 看书,做题

22:00 睡觉(初二之前)

22:30 睡觉(初三)

初一初二,要保证9-10小时睡眠

睡眠时间:至少8小时。

妈妈点评:做作业速度快,有自己的学习计划。

舟山中学高三学生:小王(为不影响高考,特隐名)

稳居舟山中学全校前10名

6:30 起床

7:10 到校

中午不回家,课桌上趴会儿

21:50 结束夜自修

22:10 到家、吃宵夜、自主学习

23:30 睡觉

没有午休习惯,上了高中后,中午会在课桌上趴会儿

睡眠时间:7小时。

爸爸点评:从小到大,作业都是很早完成,之后会干点自己喜欢的事。

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